很多人(rén)想通過(guò)有氧運 沽源县地址497卡在我站(yùn)動進行減肥
，甩(shuǎi)掉討厭的贅肉(ròu)
，於是(shì)就經 永胜县地址4683吊逼流爱(jīng)常去健(jiàn)身房進行跑步
，騎(qí)單車
，遊(yóu)泳(yǒng)
，跳有 息烽县地址VMX类果或视(yǒu)氧操課等。但是(shì)在這(zhè)些(xiē)運動的過程中
，我們(mén)大家不(bù)經意間會 乌拉特中旗地址877d1爱夜热三(huì)犯(fàn)一些錯(cuò)誤 顺昌县地址tuiA悠悠想尝
，也就是通常所說的有氧運動(dòng)誤區
，這些誤區也許你(nǐ)認為是正確的 莆田地址4AM件伊v髙
，但其實它們讓你的有(yǒu)氧運動(dòng)事倍功半。下麵列 屏南县地址qwF64长在v工(liè)出的(dí)是有 霍城县地址bhwjC马尾x快(yǒu)氧運動的(dí)幾個誤區
，看(kàn)看你(nǐ)犯了幾個
？

　　1、速(sù)度平(píng)穩的(dí)有氧鍛(duàn)煉是燃(rán)燒脂肪的 类乌齐县地址FpF韩先型在*佳(jiā)方式
？

　　真(zhēn)相：

　　對 平昌县地址i69z8徒女频腿(duì)於初級健身愛好者來(lái)說
，速(sù)度平穩的有(yǒu)氧鍛煉的確 荆门地址P9D啪十频富(què)容易完成
，並且持續進(jìn)行鍛煉的時間較(jiào)長(cháng)
，能夠(gòu)起到燃燒脂肪的效果(guǒ)。但如果已(yǐ)經有了一(yī)定(dìng)的健身基礎 吉安地址73Xi人黃姓高
，高強(qiáng)度的 中方县地址36Lz夫超亮强(dí)間歇式鍛煉會讓你(nǐ)的身體燃燒掉更多的(dí)脂肪
，因為在鍛煉之後身體 河间地址88B5妇单经四(tǐ)需要更長 莱西地址JUsjR成女摩9(cháng)的時間進行恢復。

　　2、有 珲春地址BUXK逼二差最(yǒu)氧鍛煉的 鸡东县地址xNd含道臀漫(dí)時(shí)間越長
，所攝入的食物越多
？

　　真相：

　　很多健身(shēn)愛好 新邵县地址gz60做法e联(hǎo)者認為在(zài)進行長時間的有氧鍛煉之前(qián)需要攝入足夠的(dí)食物 漳平地址nwZ也结战剧
，然(rán)後再通過揮汗如雨的運動燃燒(shāo)掉(diào)這些熱量。他們沒有想到的是
，多攝取的這部分食 沂源县地址IhH洲猎啥概(shí)物需要多(duō)進行兩個(gè)小(xiǎo)時的有氧運(yùn)動（如跑步）才可(kě)以完(wán)全消 邵武地址4T5hc庭摄(xiāo)耗掉。此外(wài)
，過長時(shí)間的有氧鍛(duàn)煉(liàn)會導 哈密地址CANk祥多色母(dǎo)致訓練過度和運(yùn)動損(sǔn)傷 达州地址ZS7花冰看宋。所以在進行(háng)長時間的有氧鍛煉之前攝取適量的食物即可 洞口县地址W81l吉泽方1(kě)。

　　3、在進行有氧鍛(duàn)煉時配(pèi)帶一些重物有助於燃燒掉更多的(dí)脂肪
？

　　真相：

　　如果你(nǐ)存在這種(zhǒng)想法(fǎ)
，那就是大錯特(tè)錯(cuò)了。進行有(yǒu)氧(yǎng)鍛(duàn)煉時配(pèi)帶重物(wù)（比如(rú)雙手握 龙川县地址szRf国休艺(wò)住一對啞 泽库县地址J31禁1内好(yǎ)鈴）不僅 南充地址J8WP鸭国套码(jǐn)會顯著地減少(shǎo)熱量的燃燒
，而且會(huì)破壞身(shēn)體(tǐ)的平衡性(xìng)
，甚(shèn)至(zhì)會造成受傷。*佳的方法是增加有氧鍛煉的強度而不是阻(zǔ)力的大小。如果你進(jìn)行鍛煉的目標是想(xiǎng)讓自己的 黄冈地址5O79他久松大(dí)身材更加強壯結實
，還是選擇負(fù)重練習為好 克东县地址u95K0爽尤黑奶
，有氧鍛煉並不(bù)能幫你達到(dào)這個目標。

　　4、如果 万源地址py2k番高早的(guǒ)你 扎囊县地址19yi慕精把锁(nǐ)隻能抽出(chū)10分鐘時間進行 孙吴县地址awHS传五爷口(háng)有(yǒu)氧鍛(duàn)煉
，那還不如(rú)放棄(qì)
？

　　真相：

　　10分鐘的有氧鍛煉也能起到(dào)相應的效果。你所(suǒ)進行的每一個動作(zuò)都會起到燃(rán)燒熱量 怀仁县地址2cOC8情v官中(liáng)的作用
，即使是簡單地舉起咖啡杯也會燃燒掉一些熱量 康乐县地址uJd4C9合破自。隻要充分(fēn)利用這10分鐘(zhōng)寶貴的時(shí)間
，也會 三河地址jFm缚捆平之(huì)起到積少成(chéng)多的(dí)效果 临桂县地址5M2品能bp。如果你實在過於繁(fán)忙沒有時間集中進行有(yǒu)氧鍛煉
，可以把鍛煉方案分解為三(sān)個(gè)時 元阳县地址3zjGx名第空每(shí)段 万全县地址xOg初菊搭对(duàn)進行：早(zǎo)、中、晚各抽出 惠民县地址Soz色l的香10分鐘跑步
，這樣(yàng)總比完全(quán)不進(jìn)行有氧鍛煉好。

　　5、如(rú)果想減脂(zhī)
，有氧鍛 建水县地址5H225级Vh自(duàn)煉之前不能(néng)進食
？

　　真相：

　　這是一個頗具爭議的話(huà)題
，要根據(jù)你選擇的(dí)有氧(yǎng)鍛煉類型而定。如果(guǒ)你進行的是(shì)速(sù)度平穩(wěn)適中(zhōng)的有氧鍛煉（如散步或勁(jìn)走）
，就不需要在鍛 围场满族蒙古族自治县地址D75E0影特二夜(duàn)煉(liàn)之 苍南县地址mi70流场入(zhī)前進(jìn)食 益阳地址UDq本追射击(shí)
，這樣(yàng)會(huì)燃燒掉更多的脂肪
；然(rán)而
，如(rú)果(guǒ)你進(jìn)行的(dí)是(shì)高強度的 鄂伦春自治旗地址82csP影影処女(dí)有氧(yǎng)鍛煉（比如短距離的疾速跑）
，必須在鍛煉之前(qián)進 苗栗县地址37r4青蛙s清(jìn)食(shí)。因為這種類型 瑞丽地址3959G6P拦g(xíng)的有氧(yǎng)鍛(duàn)煉(liàn)需要更多的葡萄糖作為(wéi)燃料(liào)
，如果在鍛(duàn)煉前不進食(shí)會讓肌肉組織處於不(bù)斷分(fēn)解代謝的(dí)狀態(tài)
，無法保持鍛煉所要(yào)達到的強度。*佳(jiā)的方(fāng)式 杜尔伯特蒙古族自治县地址ukP0多え古人(shì)是(shì)在進行高(gāo)強度的有氧鍛煉之前一(yī)個小時(shí)攝(shè)入少量碳水化合物 枣阳地址175HW与善长激(wù)和蛋(dàn)白質。

　　6、進行有氧鍛煉(liàn)時並不需要 茂名地址i88t夜精p过(yào)高度(dù)集中注(zhù)意力
，可(kě)以在邊鍛(duàn)煉的同時閱讀書籍或是(shì)看電 静海县地址VR8YF激真部撞(diàn)視
？

　　真相 静海县地址mJRP爽硬做：

　　如果(guǒ)你真的這麼做了
，說(shuō)明你的(dí)鍛煉強度遠遠沒達(dá)到要求 保德县地址tfpv動漫4地。進行有(yǒu)氧 恩平地址EJSdQ病久1骗(yǎng)鍛煉(liàn)時(shí)的步伐速度要(yào)保(bǎo)證你把注(zhù)意力完全集中在鍛煉(liàn)上 新宾满族自治县地址en46打疫三脱
，而不能有絲毫分神
，保(bǎo)證每(měi)個姿勢都正確
，否則還不如不鍛煉
，而去專門閱讀書籍或看電(diàn)視 安平县地址Ou0kB像美日混。

本(běn)篇文 陕西省地址yAM040桶硷极(wén)章為(wéi)大家(jiā)講解(jiě)了《雲南(nán)專業健身器材廠家(jiā)：幾種有氧(yǎng)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)讓(ràng)你減肥事倍功半 盖州地址w2d淫妻线开》
，希望能給大家帶來幫助(zhù)
！
！
！

熱 灌阳县地址2H48纸下漫西(rè)門(mén)關鍵詞：雲南專業健身器(qì)材廠家